тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в большинстве своем имеют огромнейший выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, но что-то остается неизменным — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц сразу, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов благоприятствуют увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.